Sợ độ cao

[Quang]

Mình mắc bệnh sợ độ cao. Có bạn nào bị tương tự không? Có cách nào cải thiện không?

[1u29]

Em cũng sợ từ sau hồi terrorists nó cứ nhằm mấy tòa nhà cao cao mà đánh.

Nhưng mà từ độ cao nào bác đã sợ rồi? Ví dụ 5 tầng, 10 tầng hay 80 tầng?

[Quang]

Độ cao nào mà té xuống chấn thương và tử thương là sợ rồi.

Mà cái này serious chứ không phải chỉ nghĩ là sợ đâu. Lên cao một cái là tự nhiên mình cảm thấy mặt đất dưới chân đảo điên cơ.

Em cũng sợ từ sau hồi terrorists nó cứ nhằm mấy tòa nhà cao cao mà đánh.

Nhưng mà từ độ cao nào bác đã sợ rồi? Ví dụ 5 tầng, 10 tầng hay 80 tầng?

[ncmkhoa]

Em nghĩ cái này chắc chỉ có rèn luyện từ từ thôi. Bây giờ anh cứ 1 tuần đi sky diving hay roller coaster 1 lần chắc đến năm sau là ổn. :>

[Long nhi]

Độ cao nào mà té xuống chấn thương và tử thương là sợ rồi.
Mình đang đi dưới đất mà té có khi còn chấn thương chứ đâu cần phải có độ cao đâu anh :P.

Chứng sợ độ cao của anh, em nghĩ là khó tự điều trị lắm. Thường thì phải đến bác sĩ tâm lý hoặc các trung tâm sức khỏe tâm thần. Họ sẽ tìm hiểu nguyên nhân rồi có biện pháp thích hợp như tư vấn tâm lý (nếu nguyên nhân là một sự kiện nào đó trong quá khứ) hay thôi miên :D, thuốc thang,...

P/s: À, tự nhiên em nhớ một trường hợp trong cuốn "Bạn tôi tình tôi" của Marc Levy, có một anh mắc chứng sợ thang máy (kiểu chả-có-lý-do-gì). Và về sau anh í tự chữa được. Nhờ tình yêu đấy anh ạ ;)).

[tram.ttle]

Theo em biết thì có 2 dạng sợ độ cao: 1 là lí do tâm lý (trong quá khứ có chuyện gì đó hoặc ám ảnh nào đó hoặc chuyện gì đó ấn tượng lại), cái này phần lớn phải có bác sĩ tâm lý mới được. 2 đơn giản là kị độ cao vì không quen, cái này thì làm theo cách anh Khoa thôi.

Em biết vì em cũng có con bạn bị cái này. Kinh nghiệm của nó là thời điểm luyện tập thích hợp nhất là lúc đang bực mình, đang nổi điên, đang cáu gắt hoặc đang buồn, đang chán, đang uất ức... Nói chung là đang bị một trạng thái tâm lý nào đó chi phối mạnh mẽ, khi đó leo lên cao đứng sẽ không thấy sợ mấy, dần dần sẽ thấy không sao.

Khuyến cáo: Cũng phải đảm bảo là lúc đó không quá khích để tránh những chuyện đáng tiếc hì hì #:-S

[tibeo]

Anh Quang sợ vậy cũng hay đấy. Khỏi phải "trèo cao té nặng"! :))

[nvthai]

Em nghĩ cái này chắc chỉ có rèn luyện từ từ thôi. Bây giờ anh cứ 1 tuần đi sky diving hay roller coaster 1 lần chắc đến năm sau là ổn. :>

Tháng trước tớ dẫn tụi nhỏ nhà tớ đi chơi ở Lake Compound, cứ nghĩ mình thanh niên trai tráng nên hùng hổ ngồi với tụi nhỏ đi cái trò chơi kiểu đu quay mà ngồi bên trong còn tự xoay thêm được quanh cái cột của nó. Kết quả là tụi nhỏ thì phơi phới hò hét, còn mình xuống đất mặt tái xanh tái mét => ra ngồi 1 chỗ, không dám chơi thêm trò nào nữa, hic hic.
Túm lại là tớ thấy nếu yếu thì không nên ra gió, hề hề, chứ luyện lên được hay không còn chưa biết mà có khi mình tèo trước cũng nên, sợ lắm :D

[1u29]

Thế này làm sao có cảnh dắt em yêu lên tầng tháp lộng gió và .. tỏ tình hay cầu hôn được.

Thế này là lại ra biển rồi.

[honganhftu]

Cái này chắc là phobia, mỗi người hình như đều có cái phobia này. Em cũng hiểu là vấn đề này là serious nhưng mà em buồn cười quá:D. Chị PA nói đúng, đi ra biển, hoặc xuống địa đạo Củ Chi, hoặc ở Hà Lan, thấp hơn cả mực nước biển, khỏi sợ cái chi.

[1u29]

À nhân tiện phobia, phobia của chị là sợ... rắn. Mà không phải chỉ sợ rắn cắn, cứ thấy cái hình hài ấy là chị sợ kinh, kể cả là loại trong chuồng, trong lồng kính, loại.. trên tivi.

Chết vẽ đường cho hươu chạy thế này.

[Happy_4_U]

Mình mắc bệnh sợ độ cao. Có bạn nào bị tương tự không? Có cách nào cải thiện không?

Trước đây em cũng hay có cảm giác mất bình tĩnh khi đứng ở những nơi cheo leo, không an toàn (nhất là nhà cao tầng mà có lan can thấp). Em đoán nguyên nhân là do hồi nhỏ em rất yếu nhưng rất nghịch và hay bị ngã. Em đã từng phải bó bột 3 lần vì gẫy xương (đá bóng, tập võ) nên có lẽ từ đó rất sợ cảm giác bị ngã nhất là từ trên cao.

Em có vài mẹo nhỏ có thể cải thiện tình hình:

1. Hàng ngày ra lan can nhìn ra xa để luyện nhãn quan quen với sự thay đổi về khoảng cách, không ngại nhìn xuống mặt đất, ban đầu có thể gây cảm giác sợ nhưng dần sẽ quen và không có cảm giác bị "hẫng" nữa kể cả khi đứng ở nơi cheo leo, nguy hiểm.

2. Tập những kỹ thuật té ngã cơ bản (Ukemi trong môn Judo hoặc Karatedo), với những kỹ thuật ngã này thì anh có thể tự tin khi đứng trên tầng 2 vì có nhẩy xuống cũng vô tư. :D

3. Nếu có điều kiện thì anh tập khí công hoặc YOGA hoặc đơn giản là ngồi thiền khoảng 30 phút mỗi ngày với một số phương pháp thở căn bản của khí công. Mục đích là rèn luyện khả năng lấy lại cân bằng trong thời gian rất nhanh, khi đó có thể chủ động chế ngự nỗi sợ hãi của mình.

4. Đừng bao giờ để đói mà ra lan can tầng 100 nhìn xuống đất, cảm giác đói sẽ gây hoa mắt và càng làm tình hình xấu đi.


*** Những phương pháp trên em đã từng tập qua sau vài năm tập các môn võ thuật. Sau thời gian đó em hầu như không còn cảm giác sợ độ cao nữa.


Chúc anh sớm tu luyện thành công!

:D

Hoàng Việt Phú.

[ntrung]

Bắt mạch phát: Không biết anh có sợ đi máy bay không? Nếu có thì chứng sợ độ cao kiểu này có khả năng là do ... sợ chết :>. Từ hồi trên National Geographic Channel có series Air Crash Investigation, mình đâm ra cũng sợ độ cao :D

[Quang]

Không. Có lẽ bị giống như Phú nói ấy. Chỗ nào thấy không an toàn mới sợ.

Bắt mạch phát: Không biết anh có sợ đi máy bay không? Nếu có thì chứng sợ độ cao kiểu này có khả năng là do ... sợ chết :>. Từ hồi trên National Geographic Channel có series Air Crash Investigation, mình đâm ra cũng sợ độ cao :D

[Happy_4_U]

Không. Có lẽ bị giống như Phú nói ấy. Chỗ nào thấy không an toàn mới sợ.

Nếu anh có thời gian thì em sẽ tìm cho anh một số tài liệu về ngồi thiền và các phương pháp thở của khí công, không phức tạp mà lại rất tốt cho sức khỏe nữa.

:)

[Quang]

Nếu được thì em cứ post lên đây cho các bạn cùng học luôn.

[Irene]

Không. Có lẽ bị giống như Phú nói ấy. Chỗ nào thấy không an toàn mới sợ.

Em thì không biết có cách chữa trị nào nhưng mà cũng bị tình trạng sợ độ cao tương tự. Cứ chỗ nào mà thấy không an toàn là sợ, dù là ở tầng 2 mà lan can ngang đầu gối là sợ run không dám lại gần dù những đứa khác cứ ngồi trên lan can nói chuyện. Ngược lại, cũng chính đứa đấy không dám chơi mấy trò cảm giác mạnh kiểu Rồng thép nhà mình còn em lại rất khoái, chỉ mong được chơi cái trò cột dây vào chân và nhảy từ trên cầu xuống nước giống trong phim thôi.

[Chiqui02]

Em cũng bị chứng sợ độ cao như thế này. Đi máy bay, ô tô vô tư, nhưng leo lên chỗ nào cao cao nhìn xuống là sẽ thấy ngất ngư.

Không biết mọi người sợ độ cao vì lý do gì, như em thì lý do là do cấu tạo tiền đình (đại loại là một cơ quan trong não). Do tiền đình của mình "thiểu năng" :P nên không function tốt được như những người khác. Hoặc giả dụ nếu quay viennese waltz hơn 2 phút là đứng không vững. Nhìn chung không có gì nghiêm trọng. Chỉ hơi inconvenient một chút. Em cũng chẳng lo "chữa" nữa, it's not a disease. Khi phải leo lên cao thì tránh nhìn xuống thấp, thay vào đó nhìn ra xa xa (nhìn ngang theo tầm mắt).

[1u29]

Mình cũng sợ độ cao nhưng cứ có cái tháp nào cao cao là đi tất, từ Sears tower ở Chicago, rồi toà nhà 88 tầng ở Bangkok, toà Prudential ở Boston. Cái tính ham vui nó khổ thế.

[baoanh]

Trước đây em cũng sợ độ cao, nhất là với độ cao nào mà cho mình cảm giác không an toàn hoặc cheo leo chênh vênh ví dụ như đi cầu khỉ ở miền Tây em cũng thấy sợ, nhưng đứng trên toà nhà cao nhiều tầng mà lan can ngang ngực thì không sao. Em nghĩ đây là do yếu tố tâm lý, nên em đã tập và giờ em hết sợ độ cao rồi (trộm vía :)) ). Em đã tập như sau:

- Tập dần dần và từ từ, bắt đầu từ những độ cao thấp thấp rồi nâng dần độ cao lên. Em bắt đầu với cầu khỉ. Và nên link việc tập sợ độ cao của mình với một cái gì đó mình thật sự yêu thích. Vì dụ em sợ độ cao nhưng lại rất ham chơi, thích leo núi.

- Thời gian đầu tiên tập nên có nhiều người bên cạnh mình (bạn bè hoặc người thân), chủ yếu là cho mình cảm giác an toàn, vì dù sao cũng có ai đó bên cạnh. Sau khi đã tập cho mình quen với cảm giác khi mình đứng trên độ cao đó với nhiều người rồi thì chuyển qua tập đứng một mình.

- Nếu thích đi chơi, thì em reco anh leo núi, nhất là anh Quang thích chụp ảnh nữa. Lên đỉnh núi anh sẽ có cái mong muốn nhìn và chụp cái view trước mặt mình, trong lúc anh enjoy chụp hình thì sẽ bớt sợ hơn. Nhưng tất nhiên giai đoạn leo núi nên thực hiện sau khi đã đi qua cầu khỉ thành công. Vì trên núi cao cheo leo cộng thêm gió phần phật cộng thêm xung quanh mênh mông trống trãi, rất dễ làm mình chới với.

[Saboten]

Như anh Quang nói là anh chỉ sợ khi không thấy an toàn thì em nghĩ cũng là chuyện thường tình.

Em thì không hẳn là sợ độ cao, ở trên cao nhưng cảm thấy an toàn thì không gì phải sợ cả. Từ trên cao nhìn xuống ngược lại là một cái thú nên lúc nào đi máy bay cũng xin sắp xếp cho ngồi gần cửa sổ, hoặc leo lên tháp cao để ngắm nhìn toàn cảnh. Thế nhưng, chỉ cần đứng ở ban công lầu 1 mà không có lan can thôi em cũng cảm thấy bất an rồi, và không dại dột gì lơ thơ ra đấy cả.

Ngày trước em rất sợ đi roller coaster vì lần đầu đi mém xỉu mỗi lần lộn nhào (lúc đó em toàn nghĩ là mình ngã xuống rồi). Nhưng đến lần thứ hai thì lại là một trải nghiệm hoàn toàn khác do em phần nào biết trước được cảm giác và an tâm là trò này cũng ... an toàn nên bớt sợ. Bây giờ em rất thích chơi trò này.

Em có một đứa bạn rất sợ đi cáp treo và tưởng tượng ra đủ thứ tai họa như đứt dây, mất điện, cháy nổ, cũng như không dám nhìn xuống dưới, trong khi bọn em nhí nhố làm duyên làm dáng chụp hình.

Ý em ở đây là, nếu mình chuyển ý nghĩ từ sợ hãi sang hướng tích cực, thử khám phá, thưởng thức cảm giác mới và đừng khơi gợi ý nghĩ sợ hãi thì sẽ không cảm thấy sợ (từ kinh nghiệm của em)
Còn nếu mức độ của anh Quang là muốn "bản lĩnh" hơn để thử những trò cảm giác mạnh như leo núi, bungee jump thì em nghĩ lại là chuyện khác. Cần yêu thích cảm giác mạnh và luyện tập.

[Huancao]

Từ vùng anh Quang ở xuống San Francisco chắc là xa nên anh chưa thử cảm giác leo tháp Golden gate bridge nhỉ8-} Giới thiệu với mọi người chứ ai mà có cơ hội leo lên tháp (chừng trên 50m trở lên) của 1 cây cầu nào đó thì đó mới là trên cao thực sự, vì khi nhìn xuống sẽ có cảm giác như mình cùng với cây cầu đang bị dòng sông cuốn trôi đi, em đoán anh Quang khó mà luyện được công phu này :D
Còn phương pháp em nghĩ là anh theo cách của Phú khá là ổn đấy, nếu anh vẫn chưa có tài liệu về khí công bác cứ PM em gửi cho. Muốn thực sự cải thiện cái gì cũng phải công phu thôi anh à8-}

[hnguyen]

Wow Phú và Huancao nghiên cứu nhiều môn hay nhỉ :-) Không biết anh Quang bây giờ đã cải thiện được chưa?

Hồi xưa em cũng tự tin là không sợ độ cao, đi nhảy dù một chuyến xem sao. Lúc sắp nhảy, thấy mặt đất bé tí và gió thổi rất mạnh. Lúc đó sợ thực sự. Nhưng đang do dự thì bị đẩy cho một cái rơi xuống đất. Vài giây đầu cảm giác rất kinh khiếp.

Kinh nghiệm của em đối phó với nỗi sợ, sợ độ cao hay bất kỳ nỗi sợ nào là luyện và giữ cảm giác khiêm tốn, chịu đựng sự đến của cái gây cho mình sợ. Nỗi sợ chỉ là ảo giác. Khiêm tốn giúp mình vững tâm. Khi kiên trì được 1s, 2s, 3s.. thì em phát hiện ra nỗi sợ kia đúng là giả vờ và thế là đã vượt qua.

Chúc cả nhà vui,

Hiển.